DIETA DEL SEMÁFORO O YES YOU CAN PLAN DIET. DIETA PARA PERDER PESO.


DIETA DEL SEMAFORO

Cada día van apareciendo nuevas dietas para perder peso. Hoy nos toca hablar de la Dieta del Semáforo o también llamado Yes You Can Plan Diet creado por Alejandro Chabán. Una dieta que se ha puesto de moda en Sudamérica recientemente.El nombre de la misma es debido a que los alimentos se dividen en tres grupos relacionados con colores de un semáforo.

VERDE: Alimentos que podemos comer a diario.

ÁMBAR: Alimentos que debemos comer con moderación.

ROJO: Alimentos prohibidos que solo podremos comer muy ocasionalmente.

A diferencia de otras dietas además de perder peso, aparentemente parece una dieta muy sana, ya que nos permite comer casi de todo, pero con moderación. Es una de las pocas dietas donde no se suprimen grupos enteros de alimentos. Así por ejemplo en algunas dietas eliminas los hidratos de carbono (legumbres, pasta,arroz….).

ALIMENTOS VERDES:

Verduras y Hortalizas: Acelgas, Espinacas, Brócoli, Coliflor, Judías verdes, Berenjena, Calabaza, Calabacín, Alcachofa, Tomate, Pepino, Pimiento, Remolacha, Esparrágos, Soja, Zanahoría, Nabo, Puerro, Guisantes, Habas, Apio, Cardo, Endivia, Rábano, Lombarda, Yuca, Escarola.- Frutas: Piña, Fresa, Frambuesa, Arándanos, Grosella, Mora, Manzana, Pera, Melocotón, Cereza, Pomelo, Mandarina, Naranja, Melón, Sandía, Nectarina, Granada, Uvas, Albaricoque, Ciruela, Kiwi, Nectarina.

Agua natural e infusiones no azucaradas.
Especias aromáticas, vinagreta, pimienta.

Pescado blanco.

Carne de pollo o pavo sin piel.

Leche y yogur desnatados.

ALIMENTOS ÁMBAR:

Frutas: Plátano, Aguacate
Cereales: Pan, Pasta, Arroz, Harinas.

Frutos secos: Nueces, Almendras, Castañas, Avellanas, Dátiles, Aceitunas.
Legumbres: Alubias, Garbanzos, Lentejas, Judiones.
Lácteos: Leche y yogur semidesnatados, Queso fresco.
Pescado Azul.
Aceite Vegetal (oliva, girasol, maíz)
Huevos: 2 -3 veces por semana, preferentemente en tortilla o pasados por agua.
Carnes: Jamón serrano, Jamón york, Ternera, Conejo, Vaca, Cordero, Caza.
Patatas: Cocidas o Asadas.

ALIMENTOS ROJOS:

Todos los Fritos.

Cereales azucarados para el desayuno.
Lácteos: Leche o yogur enteros, Quesos, Nata.
Carnes: Cerdo, Manteca de cerdo, Tocino, Cordero, Pato, Ganso, Hamburguesa.

Embutidos.

Repostería, dulces, bollería, chocolates.
Bebidas alcohólicas, Refrescos azucarados.

Salazones y ahumados.
Salsas: Mayonesa, Bechamel, Alioli.

Necesario 5 comidas al día.

 

Fuente: http://www.tomadieta.com/dieta-semaforo/

 

Hasta aquí todo parece bien.  Antes decíamos “aparentemente dieta sana”. La cuestión es que a esta lista de alimentos, el creador de este sistema de colores (Alejandro Chabad) nos habla de introducir unos batidos hiperprotéicos entre horas. Debemos hacer 5 comidas, y en esas comidas entre horas debemos incluir el batido hiperproteico y cuatro suplementos:

Colágeno

Fast Burner: Es un quemador de grasas con papayá, arándanos, vinagre de sidra de manzana y chitosán.

Inhibidor del apetito: con 5HTP camomila y manzanilla. El 5-HTP es triptófano, que es el precursor de la serotonina.

Limpiador de colon: Con alto contenido en jengibre.

Por tanto esta dieta es casi como el resto ya que nos introducen unos batidos hiperproteicos para aumentar la cantidad de proteínas en la dieta y así disminuir el peso rápidamente. Termina siendo una dieta hiperprotéica.

Si quieres saber más acerca de dietas visita:

Dieta depurativa 7

Dietas hiperprotéicas. Efectos en nuestra salud. 

Dieta hiperprotéica en la mediana edad. Riesgo de cáncer.

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14 comentarios en “DIETA DEL SEMÁFORO O YES YOU CAN PLAN DIET. DIETA PARA PERDER PESO.

  1. Yo lo quiero tratar nadamás tengo 20 libras de sobre peso ago ejercicio pero no obtengo resultados y trato de no comer sanamente.

  2. ACI TENGO UN SOBRE PESO DE 70 LIBRAS Y NO PUEDO REBAJAR Y ESTOY YA COM DIABETIS ESTOY YA BIEM PREOCUPADA POR MI Y MIS HIJO

  3. ACI TENGO UN SOBRE PESO DE 70 LIBRAS Y NO PUEDO REBAJAR Y ESTOY YA COM DIABETIS ESTOY YA BIEM PREOCUPADA POR MI Y MIS HIJO, PASO SIEMPRE COM DOLORES DE CABEZA , Y SIEMTO KE ESTOY EN DECAIDA EN UN POCO D DERECION

  4. Hola Buenos dias chavan soy una persona que tengo por mucho tiempo con el sobrepeso ahorita estoy casi en las 200 libras y no he podido bajar de peso por años hay veces que me agarra el streessss por mi sobrepeso vi que tienes un paquete de 49,00 dls ese si lo puedo comprar puedo empezar con ese paquete a ver si logro bajar de peso no me siento bien cada que me veo en el espejo y más cuando veo ropa que me gusta y no la puedo poner porque me dijo no me queda esto es para una persona que no esté gorda como yo por favor ayúdame puedo empezar con el paquete de 49,00 dls gracias dios te bendiga

  5. Hola Alejandro.
    Tengo 55 años,no estoy muy pasadita de peso, es decir no estoy muy gordita, pero si considero que tengo más o menos 15 o 20 libras de más,para mi tamaño pues no soy muy alta,estoy en el proceso de la menospaucia y tengo mis gorditos.Quisiera saber si puedo hacer su dieta?, he estado investigando y no estaría nada mal tomar sus suplementos, colágeno,etc.pero me gustaría saber su opinión como nutricionista.
    Saludos.

  6. Buenas tardes..Yo empece hoy con este kit, me olo regalaron pero estoy en baja california norte(Tijuana), y no se donde lo puedo adquirir aqui o en la frontera….alguien me puede decir dond elo encuentro por esta zona de San Diego o Chulavista….

  7. Soy de Republica Dominicana estoy interesada en el.programa tengo 203 libras necesito informacion de cuanto es el monron a pagar en casi de que me den asistencia.

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